Magazin > Lepota & telo
1425 ogledov

Koliko boste shujšali, če opustite kruh?

Ajdov kruh z orehi Osebni arhiv
Strokovnjaki menijo, da bi igubili kar nekaj kilogramov, če bi iz svojega jedilnika izbrisali kruh.

Kruh je ena tistih slabih razvad, ki se ji včasih preprosto ne moremo upreti. Vsebuje veliko vitamina B in železa. Če boste pojedli preveč kruha, se boste najbrž zredili. Sto gramov belega kruha vsebuje 266 kalorij, 100 gramov polnozrnatega kruha pa 247 kalorij. Tudi če se izogibate belemu kruhu, niste zaužili veliko manj kalorij in lahko se zredite tudi zaradi "zdrave“ različice kruha.

"Najboljši način, da bi shujšali, je, da svoje obroke zmanjšate za 200 do 500 kalorij in da se aktivno gibate vsak dan vsaj pol ure, če ne več,“ je povedal Alan Titchenal, nutricist, ki je svoje raziskave osredotočil predvsem na kruh.

Če na dan pojeste vsaj tri rezine kruha ali več, zaužijete minimalno 500 kalorij na dan. To pomeni, da zaužijete 3000 kalorij na teden.

dezurni@zurnal24.si

Komentarjev 3
  • zkvazdjkrregistracijozahtevate 20:15 28.avgust 2015.

    jz že zdej bl malkrat kruh jem ...mi v bistvu sploh ni neki dobr razn če ni čist čist svež.

  • h3o 12:52 28.avgust 2015.

    predstavljam si enega afričana, ki strada, da tole bere

  • Johnny13a 11:40 28.avgust 2015.

    Preprost odgovor: Nič, zredili se boste, ker boste jedli druge bedarije :P