Prihajajo hladnejši dnevi in prehlad bo skoraj neizogiben. Če ste zagrizen športnik, ki tudi tedaj ne more brez vadbe, preverite, katere telesne dejavnosti lahko vseeno izvajate, ko se vas loti prehlad.
Pri teku pravilo nad in pod vratom
Zdravniki svetujejo, da se pri prehladu držite pravila nad in pod vratom. Če so vaši simptomi nad vratom, se pravi, da je prehlad prizadel nos in grlo, se teku ni treba odpovedati. Pri teku bodite vseeno previdnejši in se ne naprezajte. Če se bodo pojavili simptomi, kot so vrtoglavica, slabost in premočno potenje, tek prekinite.
Če pa se simptomi pojavijo pod vratom, torej če imate na primer bolečine v prsih, močan kašelj, bruhanje in drisko, se vadba, še posebno tek, odsvetuje. Če bi tekli v takšnih razmerah, bi se povečala dehidracija, tek pa bi lahko imel še hujše posledice. Prav tako ne smete teči, če imate povišano telesno temperaturo, še posebno pa ne tecite, če vam to odsvetuje osebni zdravnik. Ko bo bolezen minila, boste vse zamujene dejavnosti zagotovo nadoknadili – toda ko boste znova začeli teči, bodite pazljivi in previdni, da vnovična dejavnost ne bo obremenila telesa in ga še oslabila.
Joga ni prepovedana
Ljubitelji joge se bodo jogi med prehladom verjetno težko odpovedali. Joga na splošno blagodejno vpliva na celotno telo, tako duševno kot telesno. Še vedno jo lahko prakticirate, vendar raje v zavetju svojega doma. Če hodite na jogo v rekreativne centre, se tem prve tri dni raje izogibajte, saj ste tedaj še kužni. Ko prvi dnevi minejo, se lahko brez slabe vesti znova udeležite skupinskih vadb. Bo pa treba prilagoditi določene položaje, da jim boste kos. Če imate težave z dihanjem, bodo položaji, ki temeljijo izključno na dihanju, malce težji.
Savna preprečuje in odpravlja prehlad
Znanstveno je dokazano, da savna, ki se sicer ne smatra za vadbo, ugodno vpliva na prehlad. Visoka temperatura namreč zmanjšuje in preprečuje simptome, ki se pojavljajo pri prehladu. Savnanje večkrat na leto bo preprečilo prehladna obolenja. Zdravniki ob tem opozarjajo, da savna ni primerna za tiste, ki imajo težave s srcem.
Kaj pa druge dejavnosti?
Dejavnosti, s katero se ste ukvarjali pred prehladom, se, če zbolite, ni treba odreči, vendar je vse odvisno od počutja. Če se počutite slabotne, lahko preizkusite svoje moči; če vam bo telovadba prijala, jo nadaljujte, če pa boste opazili, da se pri tem počutite slabše, jo raje prekinite. Nekaj dni počitka vam bo zagotovo koristilo.
