Zdravje > Otrok
686 ogledov

Koliko kalorij v resnici potrebujejo otroci in mladostniki?

Otroci v vrtcu Profimedias
Stroka veleva, naj imajo otroci in mladostniki bogato ter raznoliko hrano, ki bo zadovoljila potrebe za zdrav razvoj in rast.

Obenem pa strokovnjaki opozarjajo na vse več debelih in prekomerno težkih otrok ter mladostnikov. Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) je imela leta 2014 petina slovenskih deklet prekomerno telesno težo, med fanti kar četrtina. Razikavo so izvedli med 11- in 15-letniki.

Kateri so torej priporočeni kalorijski vnosi za otroke? Ti se razlikujejo glede na spol, težo, višino in telesno dejavnost otroka. Kljub temu obstajajo referenčne vrednosti za vnos hranil, ki se nanašajo na otroke z normalno telesno težo in višino ter starosti prilagojeno telesno dejavnostjo.

Kalorijski vnos glede na starost

Malčki stari med prvim in tretjim letom naj bi zaužili okoli 1.250 kalorij (kcal) na dan, malčice okoli 1.150.

Otroci stari od štiri do šest let naj bi dnevno zaužili okoli 1.600 kalorij, deklieta pa 1.450. Dečki med sedmim in devetim letom potrebujejo dnevno okoli 2.000 kalorij, deklice 1.800.

Še več kalorij potrebujejo dečki stari med 10 in 12 let, in sicer 2.450 kalorij, isto stare deklice pa le 2.150. Fantje do 14 leta bi morali dnevno zaužiti okoli 2.800 kalorij, deklice 2.400

Še največ kalorij potrebujejo otroci stari med 16 in 18 let. Fantje potrebujejo kar 3.100 kalorij na dan, dekleta pa 2.500.

anja.scuka@zurnal24.si

Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.