Akutne poškodbe se zgodijo nenadoma med telesno aktivnostjo. Kronične poškodbe pa nastanejo zaradi pretirane uporabe določenega dela telesa med športom oziroma dolgotrajno vadbo.
Nekatere poškodbe se zgodijo po nesrečnem naključju, za druge pa obstaja več vzrokov, kot so nepravilno izvajanje športne aktivnosti, neprimerna športna oprema, pomanjkanje kondicije ter nezadostno ogrevanje in raztezanje. Prizadenejo lahko katerikoli del telesa, največkrat so prizadete kosti, mišice ali drugo mehko tkivo.
Akutne poškodbe (zvin gležnja, izpah ali zlom roke) se zgodijo nenadoma med telesno aktivnostjo in se kažejo z naslednjimi znaki:
- nenadna, močna bolečina,
- otekanje,
- nezmožnost obremenitve uda in izjemna občutljivost le-tega,
- skoraj popolna nezmožnost premikanja sklepa,
- izjemna šibkost uda,
- viden izpah ali zlom kosti
Kronične poškodbe pa nastanejo zaradi pretirane uporabe določenega dela telesa med športom oziroma dolgotrajno vadbo. Znaki kronične poškodbe so:
- bolečina med izvajanjem aktivnosti,
- topa bolečina med počivanjem,
- otekanje
Preventiva
Pred kakršnimkoli treningom ali športno aktivnostjo je treba poskrbeti za svojo varnost in dobro počutje.
- Vedno nosite ustrezna zaščitna sredstva. Sem spadajo očala, čelada, ščitniki za usta, opornice za noge in roke. Pomembno je, da je oprema primerne velikosti, ne premajhna in ne prevelika.
- Pred vadbo se ustrezno ogrejte in raztegnite. Ustrezno ogrevanje pred vadbo je ključnega pomena za preprečevanje poškodb, kakor tudi za doseganje boljših rezultatov. Začne se s splošno vadbo zmerne jakosti, da se poveča telesna temperatura in da se nekoliko pospeši utrip srca. Temu sledi raztezanje.
- Vadbo ustrezno stopnjujte. Najpogosteje pride do športne poškodbe zaradi prehitrega stopnjevanja obremenitve vadbe. Jakost, trajanje in frekvenco vadbe oziroma treninga je treba previdno stopnjevati in načrtovati, kar je zlasti pomembno za športne aktivnosti, pri katerih sodeluje več ljudi.
