Se mišice res spremenijo v mastno tkivo, bom shujšal, če bom jedel manj, in zakaj se ženske bojijo uteži? Razkrinkali smo nekaj najbolj pogostih mitov o hujšanju.
Je to vaš izgovor, zaradi katerega se ne odločite za telesno dejavnost? Mišice se nikakor ne morejo spremeniti v mastno tkivo, tako kot se odvečne maščobne blazinice nikoli čudežno ne spremenijo v mišice. Res pa je, da mišice porabijo veliko več kalorij tudi takrat, ko niste telesno dejavni. In gledano širše: če pustite, da se vaše mišično tkivo zmanjša, vi pa še vedno jeste enake količine hrane, se bodo odvečne kalorije shranile v obliki maščobe.
Želim shujšati, torej moram jesti manj!
Redite se takrat, ko zaužijete več kalorij, kot jih porabite. Torej ne hujšajte z ekstremnimi dietami, ampak povečajte dnevno dejavnost! Ste vedeli, da telo med ekstremnimi dietami za preživetje upočasni metabolizem, potrebne hranilne snovi pa črpa iz mišic, ki se posledično krčijo?
|
|
|
Preveč izrazite mišice?
|
Če ženske na fitnesu dvigujejo uteži, so njihove mišice lepše oblikovane in nekoliko bolj izrazite, nikakor pa same od sebe ne morejo postati tako izrazite kot pri moških. Zakaj? Žensko telo nima zadostne količine testosterona, ki je nujno potreben za oblikovanje izrazitih mišic. Seveda pa je vse mogoče s pomočjo prehranskih dopolnil, ki jih uživajo profesionalke.
Savna odžene kilograme!
Kilograme mogoče, a mastnega tkiva ne. V savni se prek znojenja izločijo predvsem strupene snovi in voda, ki pa jo je treba takoj nadomestiti. Zato samo s potenjem v savni ne boste izgubili odvečnih maščobnih blazinic, je pa vsekakor dobra kombinacija skupaj s telesno dejavnostjo in prečiščevalno dieto.
Za telovadbo sem prezaposlen!
Ste prezaposleni, da bi telovadili v fitnesu ali se udeležili katere od vodenih vadb? Namesto da se izgovarjate, se v tretje nadstropje namesto z dvigalom povzpnite po stopnicah. Imate vrt? Z urejanjem okolice ali dejavnim igranjem z otroki lahko porabite več kalorij, kot če bi ta čas namenili hitremu sprehodu.
Preberite še:
|
Morda, ampak za to je treba veliko potrpežljivosti. Trebušne mišice se bodo poznale takrat, ko boste izgubili maščobne blazinice. A ne le s trebušnjaki. Maščobo okoli trebuha bo pregnala aerobna vadba, trebušnjaki pa bodo poskrbeli, da bo trebuh lepo oblikovan.
