Izstopite iz letala zdravi!

Že dolgo čakanje na letališču in nošenje prtljage sta dovolj za prvi stres na potovanju. Poleg tega je okolje na letalu zelo drugačno od tistega na trdnih tleh – žejni ste, ušesa se vam mašijo, vse se trese in ziblje, prostora za noge je premalo, naslon je preveč navpično, stranišče smrdi, celo zdravila, kava in alkohol delujejo drugače – zelo zoprno, če bo let trajal nekaj ur, in najhujša nočna mora, če letite na drugi konec planeta ... Kaj lahko naredite, da boste z letala prišli vsaj za silo celi in zdravi?

Na pot z letalom naj bi šli le zdravi in čim bolj spočiti. Med dolgim poletom poskusite vsaj malo zaspati, po možnosti "po lokalnem času" – uro že takoj nastavite na lokalni čas kraja, kjer boste pristali.

S prehladom, gripo ali vnetimi sinusi ne hodite na letalo. Pritisk v kabini bo simptome le še poslabšal in še bolj vas bo bolelo. Tudi sicer imejte za vsak primer vedno s seboj zeliščne bombone, ki ublažijo praskanje v grlu.

Ko se letalo vzpenja in spušča, se mašijo ušesa. Pomagajo požiranje sline, lizanje bombonov in žvečenje žvečilnega gumija.

Če ste imeli vneto uho, z letenjem počakajte najmanj dva tedna.

Če ste bili pred kratkim operirani, ne zapuščajte trdnih tal. Spremembe atmosferskega pritiska lahko upočasnijo ali ovirajo zdravljenje. Če res morate na letalo, se prej posvetujte z zdravnikom.

Če imate kronično bolezen, imejte pri sebi kratek opis vašega zdravstvenega stanja. Enako velja tudi za alergike. Zdravila, ki jih jemljete, imejte med poletom pri sebi.

Čarobni besedi: voda in telovadba
Imate občutek, da ste v puščavi in ne na letalu? Zrak v kabini je zelo suh (in recikliran). Alkohol, ki ima diuretičen učinek, telo še bolj izsuši. Zato se alkoholu raje izognite, enako velja za kavo, med poletom pa raje pijte veliko vode – najmanj en kozarec vsako uro. Posledici dehidracije sta med drugim glavobol in napihnjenost.

Pretegujte se in telovadite! Tako bo verjetnost, da vas zgrabi krč zaradi skoraj nepremičnega sedenja, manjša. Vsake toliko časa se sprehodite po kabini, nekajkrat stopite na prste in naredite počep ali dva. Posledice večurnega sedenja na premajhnem prostoru so še otekanje nog, boleči sklepi in mišice ter tudi zelo nevarni krvni strdki. Gibajte se torej čim več, položaj nog pa redno spreminjajte.

Hrana na letalu običajno vsebuje veliko sladkorja in skritih maščob. Da bi se izognili napihnjenosti, raje pojejte jabolko, banano, nekaj oreškov ...

In nikar ne pozabite na zdravstveno zavarovanje za tujino – ko izstopite iz letala, je treba biti pripravljen na vse, nesreča in bolezen pa le redko odideta na dopust.

Uživajte v poletu!