Zdravje
8290 ogledov

Se zbudite tik preden vam zazvoni alarm? To je razlog!

spanje, zbujanje, spanec Profimedias
Ste morda že naleteli na besedno zvezo cirkadijski ritem. Če niste, preberite tole.

Ta pomaga, da ste zjutraj polni energije, zvečer pa utrujeni komaj čakate posteljo.

Gre pravzaprav za 24-urno notranjo uro, ki jo delno nadzirajo vaši možgani.

Če vsak greste vsak dan ob isti uri spat in se ob isti uri zbudite, se bo vaše telo tega navadilo.

Postelja Nasvet Zdravje Kako pogosto je treba oprati posteljnino

Vaš cikel spanja uravnavajo tudi nekateri proteini, ki prek dneva rastejo in padajo, vplivajo pa tudi na vaš krvni pritisk in utrip srca, ter pozornost in kognitivne sposobnosti.

Če sledite rutini, se vaše telo nauči sproščati te proteine ob točno določeni uri – takrat, ko običajno vstajate oziroma vam zvoni budilka.

par, spanje Prehrana Zdravje Tudi to težavo rešite z dobrim spancem

Njihova raven se začne višati že kakšno uro preden vstanete, zato se nekateri med vami po navadi zbudite že pred alarmom.

Če budilko prespite, najbrž niste dovolj časa spali. Ali pa nimate ustaljenega urnika za vstajanje.

Hladilnik ponoči Ozadje Zdravje Zato se ne spomnimo stvari, ki smo jih počeli med spanjem

Vstajanje ob različnih urah lahko zmede vaš notranji ritem. Če denimo tudi ob vikendih ne poležavate temveč vstanete kot običajno, vam bo notranja ura hvaležna.

dezurni@zurnal24.si

Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.